うるおう秘訣は何かありますか？

Q :

うるおう秘訣は何かありますか？

の質問に対して答え合わせしてみよう！

A : a

人生にはうるおいが大事（特に秋冬）

寒さとともにやってくるのが乾燥です。

体も心も乾いてしまわないように、

うるおいを補充する必要がある季節ですね。

お肌がカサカサと乾燥して

ドライスキンになると

かゆみや赤みが出たり、

お化粧のノリが悪くなることもよくあります。

できれば一年を通して

しっとりとした

うるおいのある肌でいたいものです。

そのためには、

カサカサが目立ってから慌てるのではなく、

日頃から

保湿のためのスキンケアを行いたいものです。

乾燥肌ってどんな肌？

乾燥肌とは

肌の水分や油分を保てていない状態です。

そんな乾燥肌が起きやすい季節や、

カサカサとともに

なりやすい肌の状態について見ていきます。

「乾燥肌」は季節を問わない

空気が乾く秋～冬が、

とくに乾燥肌あれが気になる季節です。

しかし、

それ以外でもエアコン、

紫外線、間違った洗顔、

食生活の乱れなどのような

さまざまな要因により、

季節を問わず肌は乾燥しがちです。

とくに夏場のエアコンや

紫外線は肌のうるおいを損わせます。

また、ダイエットなどで栄養が偏ったり、

生活リズムが乱れても、

肌のコンディションを損なって

乾燥肌になってしまうことがあります。

肌のためには

外と内からのケアを考える必要があります。

生活習慣を整え

健康的な生活を送ることで

内側から肌のケアをし、

正しいスキンケアで

外からのケアを行います。

【乾燥肌を予防する方法】

生活習慣の改善

肌の乾燥を防ぐには

生活習慣を見直すことも大切です。

以下のような点について、

もう一度、チェックしてみてください。

睡眠

眠りが浅かったり、

睡眠時間がしっかり

とれていなかったりするのも

ターンオーバーを乱れさせ、

肌によくはありません。

しっかり、

最低でも6時間は

睡眠をとることが大切です。

少なくとも

ゴールデンタイムと呼ばれる

22時～深夜2時頃は

睡眠をとるようにしたいものです。

適度な運動

適度な運動も

体の代謝を上げ

肌のターンオーバーを助けます。

さらに、

ストレスを溜めないことが大切です。

食生活

栄養バランスのよい食事を心がけます。

乾燥肌対策には

ビタミンA、B、C、Eや

ミネラル、食物繊維、

たんぱく質などを

しっかり摂るようにしましょう。

適度な水分補給も忘れずに行います。

外出時の紫外線対策

外出するときには

紫外線対策も忘れないようにします。

UVケアのために

日やけ止めクリームを塗る方法もあります。

しかし、

日やけ止めクリームは

こまめに塗りなおす必要がありますが、

その時間がないときがあります。

また、

敏感肌で日やけ止めクリームを

塗りたくないという人もいるでしょう。

そこで、

帽子や日傘、サングラスなどで

強い日差しを遮光する方法も

併用するようにします。

室内の環境

湿度が30％以下で

肌は乾燥し始めると言います。

部屋の湿度が下がらないように

乾燥する季節は

加湿器などを使って

部屋の空気を整えます。

また、

夏でも冷房により

部屋が乾燥してしまうことが多いので、

気を付けるようにします。

ｄ

毎日のスキンケア

食生活を見直すとともに、

もちろんスキンケアについても

考える必要があります。

例えば、

洗顔後につっぱった感覚がある場合には、

洗顔の仕方を

見直したほうがいいかもしれません。

また、

入浴時間が長すぎたり、

洗顔の回数が多すぎても

肌の水分や油分を失う可能性があります。

とくに、

やってしまいがちなのが長風呂です。

肌がふやけるまで入っていると、

角層の皮脂が必要以上に流れ、

乾燥肌の要因となってしまいます。

お風呂の温度も

38～40度程度を保つようにしましょう。

洗顔の後は速やかに保湿を行うようにします。

特別なことをしなくても、

化粧水をたっぷりと補うようにすればOKです。

高いコスメを使うことよりも、

洗顔後すぐに保湿するというタイミングのほうが大切です。

うるおいを保つスキンケアのコツ

肌のうるおいを保つためには

肌に優しい洗顔と、

しっかりとした毎日の保湿ケアが大切です。

そこで、

具体的に洗顔の方法を紹介します。

また、

自分に合ったスキンケア用品の

選び方も見ていきましょう。

やさしい洗顔で肌を清潔に

スキンケアで大切なのが洗顔です。

洗顔次第では

余分な汚れが肌に残ってしまったり、

逆に皮脂が落ちすぎてしまうこともあります。

また、

皮膚を傷めてしまうこともあるので、

気をつかいたいところです。

おすすめの洗顔方法

1．ぬるま湯で顔全体を洗います

2．洗顔料をしっかりと泡立てます

3．顔に泡を載せます。

とくに皮脂の多いおでこや

鼻のTゾーンにはしっかりとのせるようにします。

30～40秒ほどおきます。

4．ぬるま湯で優しく洗顔料を洗い流します。

5．タオルを肌にやさしくあてるようにして水分をとります。

仕上げにタオルは温水で

濡らして絞ったものを

顔に優しくのせるのもおすすめです。

また、

洗顔するときのお湯の温度も大切です。

冷たい水では余分な皮脂が落ちず、

逆に熱い場合には

必要なうるおいいまでも失いかねません。

肌にとって気持ちよく感じる

程度のぬるま湯で洗うようにしましょう。

素早い保湿でうるおいを閉じ込める

洗顔をしっかりと行った後は、

保湿ケアをします。

ポイントとしては以下のものが挙げられます。

・洗顔後、入浴後5分以内に保湿スキンケアを行います。

・保湿剤は適量を守って、

肌の負担にならないように優しく塗布します。

・顔だけでなく唇や体も忘れずに保湿を行います。

何も付けなくても

肌にうるおいがある人はいいのですが、

ほとんどの場合、

洗顔後に肌はどんどん乾燥していきます。

そこで、

うるおいを補うために

化粧水を塗りますが、

パッティングのように

肌をたたくのはおすすめできません。

丁寧に優しく、

塗り残しのないようにします。

また、とくに目元などの

乾燥しやすい箇所には

重ね付けするようにします。

自分に合った洗顔料と

スキンケア用品で

うるおいを与えるお手入れをところで、

洗顔料や保湿用のコスメは

どのようなものを選べばよいのでしょうか。

メイクを落としたいときには、

クレンジング料を使用しますが、

クリームやオイルなどの

種類や成分比率によっては

皮脂を落としすぎてしまうので、

自分の肌タイプにあった

負担の少ないものを選ぶようにします。

肌の強さのほか、

薄づきメイクを落としたいのか、

しっかりメイクを落としたいのかでも

使い分けるのが理想です。

洗顔料は固形石鹸や、

洗顔フォーム、ジェルタイプ、パウダータイプ、

最初から泡状になっているものなどがありますが、

主な特徴は以下のようになっています。

・固形石鹸／余分な皮脂をすっきりと落としてくれます。

しっかり洗いたい人向きです。

・洗顔フォーム／種類も多く、

自分の肌に合わせて選ぶことができます。

泡立てやすいものが多くあります。

・ジェルタイプ／泡立てやすく肌に優しいものが多いようです。

・パウダータイプ／成分によって合う肌はさまざまですが、

いずれにしても溶かし残しがあると

肌を傷つけてしまうので注意をします。

・泡状／最初からきめ細かい泡状になっているので便利です。

しっかり汚れを落とすことができ、

やさしい洗いあがりのものが多いようです。

もちろん、

商品ごとの特徴もあるので、

洗浄力や泡立てやすさ、

自分の肌タイプに合っているかなどを事前に調べて、

お好みのものを選ぶようにしましょう。

また、

スキンケア用品ですが

うるおいを補ってくれるものや、

肌を保護してくれるものなど種類は豊富です。

敏感肌の人には、

やはり刺激が少ないものがおすすめとなります。

余計なものが入ってなく、

アレルギーなどを引き起こしにくいものが適しています。

自分に合ったスキンケア用品を選び、

肌にうるおいを与えてください。

博士 :

乾燥が深刻化してくると、

自分の普段のスキンケアが

十分な保湿といえるんかどうか、

わからんくなってしまうこともあるじゃろう。

秋冬に注目されがちな肌の乾燥じゃが、

実は紫外線や冷房などの影響もあり、

一年中起こる可能性があるんじゃ。

また、

生活のリズムが崩れたり、

栄養が偏ってたりすると

肌のターンオーバーのサイクルが乱れ、

肌のバリア機能が低下し、

乾燥肌になることもある。

そこでじゃ、

毎日の食生活や洗顔や

保湿を見直すことをおすすめするぞ。

例えば、

睡眠と栄養をしっかりとり、

適度な運動も行い。

洗顔ではぬるま湯を使い、

よく泡立てた洗顔料を肌にのせて

時間をおいてから流すようにするんじゃ。

肌のバリア機能をつかさどる

角層を健やかに保ち、

うるおいのある肌を目指すんじゃ。

あらゆる肌トラブルに

つながりかねない乾燥は、

早めに対策しておくのが吉じゃ。

スキンケア以外の習慣も見直して、

うるおいに満ちた

すこやかな肌を目指すんじゃぞ。